グループ７

?かかとをゆっくり上げ下げします。頭蓋骨の後ろにある「後頭骨」という骨は骨盤と連動しています。冷え性が引き起こす病気（２）冷え性自体は病気ではありません。簡単な足の運動です。適度な運動、バランスの良い食事が大切だと言われていますが、「断食」も冷え性に効果があると知っていましたか？断食なんてすると栄養が足りなくなって、何だか冷え性には悪そうだけど・・？と思う人もいますよね。このような状態でいると、いざという時に自律神経がうまく機能しなくなり、体を温めるための血液を送り込めなくなってしまいます。

寒くてなかなか寝付けない、という人は、是非試してみてくださいね。確かに男性と女性では、女性の方が冷え性になりやすい要素が多いです。冷え性を改善し、太りにくい体作りを目指しましょう。単に冷え性と放置しておかず、これらの症状が出る前に冷え性の原因を考えて、冷え性改善に努めましょう。体を温める効果のある食物を中心にして、冷やす効果のある食物も取り入れながら食事をするようにしましょう。足の筋肉がポンプ？と何だか不思議ですが、心臓が血液を送り出すと、足の筋肉が収縮して上半身に血液を送り返すのです。

冷え性を改善するための入浴剤選びですから、きちんとしたものを選びたいですよね。体の中心部から送られてきた血液が足へと流れ、上に押し返す力が弱くなるために起こりやすくなります。・保温、保湿効果が優れている・リラックス効果がある・浴槽や風呂釜をいためないこの他、お風呂のお湯を洗濯に使っている人は、洗濯水としても使えるような入浴剤を選ぶと良いですね。冬の暖房も、効き過ぎていては良くありません。断食日は、朝と昼は、食事の代わりに野菜ジュースを飲みます。足は血液の流れが悪くなりやすい場所です。

私達の体を魔法瓶に例えてみましょう。同じように足を温めても、やはりこたつやストーブでは全く効果が違います。正しい姿勢を心がけることが、やはり一番大切です。お酒やお酢は、毛穴の中にたまっている脂肪や老廃物を溶かし出してくれる作用があります。この時、肩を上げないように注意しましょうね。代表的なものには、トマトやきゅうりなどがあります。

冷え性 改善の関連サイト・ブログを紹介します。

風呂を楽しむ『湯の国Web』｜YUNOKUNI調査隊！: FILE059 ...
file059 冷え性改善のための入浴法 28歳／女性 夏の悩みといえばオフィスの冷房。もともと冷え性なのですが、冷房のせいで冬よりも夏の方が冷え性がひどいような気がします。冷え性改善のための入浴法を教えてください。また、お風呂上がりがさっぱり ...
http://yunokuni.com/chousa/archives/2005/08/

不妊症 冷え性対策を考える（食事編）
特に不妊症でお悩みの方は、冷え性が原因になっている場合が多く、身近な食事の改善によって ずいぶん違ってくる場合もありますので、積極的に取り入れてみてください
http://www.excefk.com/

冷え性対策
「冷えない身体」になるため、また「冷え性」を改善するためにはどうしたら良い？？ おすすめ 家庭でできる冷え性対策
http://www.misakisot.com/misakisot/hiesyou/

衣服で冷え性対策｜冷え性ドットコム
つらい冷え性を改善するためには、暮らしの中の「衣食住」（衣服・食べ物・住まい）を見直して、冷え性対策を行っていく必要があります
http://www.hiesyo.com/tokusyu/ifuku/

Olive Diary
冷え性・低体温を改善し、 新陳代謝を高め、脂肪燃焼効果も高めてくれます！！ この【温石ベッド】に毎日寝て、体質改善しましょう
http://www.azabu-resort.com/cgi/olive_diary_DX/

冷え性に効く反射区の紹介　|足裏マッサージ ...
このページは、 冷え性に効く リフレクソロジー（足裏マッサージ） を紹介します。 冬場はもちろん、最近ではエアコンによる夏場の冷えも増えています。 改善には血行を促進させることが重要ですが、特にエアコンによる冷えは
http://www4.ocn.ne.jp/~footmorm/syouzyou/

ispotコラム - 【冷え性にサヨナラ！】 冷えと鍼灸
厚い靴下を履いたり、タイツにブーツを履いてみるも冷え症が改善されない･･･とお悩みの方も多いと思います ... 冷え性の改善は食生活を変えることから 玉置 雄二 優楽院
http://salon.ispot.jp/doctor/goodbyecold/

冷え性の原因を探る - 冷え性改善研究所
冷え性の改善・対策 ... なぜ冷え性になるのか？まずはこの原因を探ってみましょう
http://www.garafaku.com/cold/02cause/

冷え性、手足の冷え ?　サプリメントクリニック ...
血流を改善するアプローチが必要ですね。 冷えは血流だけの問題ではありません。体内で熱源(エネルギー：ＡＴＰ)を産生する ... 冷え性 で悩む人は女性に多いですよね。なぜですか？ 冷え性 の主な原因である自律神経のトラブルは、女性ホルモンのバランスの ...
http://www.shinjuku-clinic.jp/konnakata/

冷え性改善にヘルシーボデイセミナー：体験者の声
冷え性改善にヘルシーボデイセミナー ... 栄養学、臨床学に基づいたヘルシーボディセミナー 正しい知識で心身のグッドプロモーションを目指す
http://healthybody-eiyoclub.com/voice/